حرکات مفید برای کوچک کردن باسن

متاسفانه حركات مستقيم زيادي كه به صورت موثر عضلات باسن را تحت فشار قرار دهند وجود ندارند، در ضمن امكان اينكه شما بتواند با انجام يكسري از حركات موضعي بافت چربي را در آن ناحيه مستقيما بسوزانيد وجود ندارد، وليكن انجام اينگونه حركات بي تاثير هم نيست، فراموش نكنيد بايد در ابتدا رژيم غذايي بگيريد در كنار آن از اين حركات زير نظر فردي آشنا مي توانيد استفاده كنيد....ادامه در ادامه مطلب

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (1) | 6

تناسب اندام در باسن

چربی های باسنتان را آب کنید قبلاً مقاله های زیادی درمورد تمرینات ران و باسن برایتان ارائه کرده ایم. به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. مخصوصاً خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در آن بزرگ جلوه نکند. در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن های چاق عنوان کنیم.... ادامه در ادامه مطلب

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | 4

سری جدید عکس های بانوان بدنساز

برای دیدن عکس ها ی بانوان ورزشکار به ادامه مطلب بروید

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | 1

سری بعدی عکس پس زمینه از نوع بدنسازان (فیگورگیری)

جهت دیدن عکس ها به امه مطلب بروید

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | 2

اهمیت استعدادیابی در بدنسازی ایران

در ورزش حرفه ای همانند رشته های هنری مهم آن است که افراد خیلی مستعدی که کشف و شناسایی میشوند، در سنین اولیه و پایین انتخاب شوند و دائما تحت نظر مربیان متبحر بدنسازی و نیز متخصصان تغذیه باشند تا بتوانند در آینده به مدال آوران و افتخار آفرینان نام آور تبدیل شوند... ادامه در ادامه مطلب.

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | 0

داروهای بدنسازی خیلی باحالن.یکی از بچه های کلاسمون که از منم ریزه تر بود در عرض دو سه هفته هیکلی به هم زد که بیا و ببین!واسه همین منم می خوام استفاده کنم.البته قیمتشون خیلی گرونه اما به استفادش می ارزه!» این ها را مینا اکبری می گوید،دختر17 ساله ای که به دلیل ریزه بودن، کمتر از سنش به نظر می رسد.او در حالی که معجون شیرموز پسته و عسل را با چشمانی بسته سر می کشد و از طعم نوشیدنی به قول خودش اشتهاآور چهره اش را در هم می کشد، می گوید که برای رسیدن به هیکل ایده آلش حدود2 ماه است که به یک باشگاه بدنسازی در غرب تهران می آید.

"قد بلند،شونه هایی عضلانی با ماهیچه هایی ورزیده و کشیده،کمری باریک و سینه های برجسته خوش فرم،باسنی پر با پاهای کشیده."این تصویر زن خوش هیکلی است که در ذهن مینانقش بسته. مینا برای خوش هیکل شدن هرروز تمرین می کند و رژیم غذایی خاصی دارد اما می گوید هیچ چیز مثل داروهای بدنسازی نمی تواند به خوش هیکل شدن آدم کمک کند:«مربی مان گفته اگر از داروهای بدنسازی استفاده کنی در عرض مدت کوتاهی می توانی به نتیجه دلخواهت برسی!» این تنها مینا نیست که دوست دارد هیکلی زیبا و خوش فرم داشته باشد.... ادامه در ادامه مطلب

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | 1

از آنجا که برروی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است،یک اتفاق نظر کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد.وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است.اما با توجه به آنچه که تا به امروز میدانیم،به تعدادب از خصوصیات و ویژگی های جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره میکنیم.. ادامه در ادامه مطلب.

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | -1

١٠ اشتباه رایج خانمها در بدنسازی وتغذیه

هنوز هم بين خيلي از مردان بدنساز روشهاي غير اصولي تمريني ديده ميشود ( كه شايد متداول ترين آنها انجام تمرينات هوازي طولاني قبل از كار باوزنه باشد ) بنابراين عجيب نيست كه اشتباهات بيشتري در باشگاههاي فيتنس و بدنسازي خانمها وجود داشته باشد .

در اين مطلب به يكسري باورهاي نادرست و اشتباهاتي كه خانمها هنگام كار با وزنه مرتكب مي شوند اشاره مي كنم...          ادامه در ادامه مطلب

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | 0

ورزش و سلامتی کودکان

ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای کسب سلامتی برای بچه ها و بزرگسالان است. فعالیت بدنی، وزن مطلوب را حفظ می کند، طول استخوانها را افزایش می دهد و در نهایت از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی می کاهد. پزشکان باید موقعیت وزنی کودکان ونیز میزان فعالیت بدنی آنها را طی یک دوره پزشکی مداوم ارزیابی کنند. متخصصان موظفند با توصیه های ساده به بچه ها و خانواده ها زمینه را طوری فراهم کنند تا با حداقل صدمه، حداکثر نشاط و لذت حاصل شود. همه افراد به ورزش نیازمندند. معمولاً پزشکان با توجه به سن، موقعیت فیزیکی، مراحل پیشرفت و میزان علاقه مراجعه کنندگان جوان و نوجوان مناسب ترین فعالیت بدنی را به آنها توصیه می کنند.
نادیده گرفتن ارتقاء سلامتی بین افراد جوان و خردسال به دو دلیل است:1- تنبلی و سستی بین بزرگسالان بیش از کودکان است چون بچه ها به طور طبیعی و ناخود آگاه فعال هستند. 2- خطر ابتلا به بیماریهایی مثل دیابت و بیماریهایی قلبی بین افراد بالغ...

ادامه در ادامه مطلب

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | 0

روشهای کنترل استرس با ورزش

در دنیای امروز دانستن راه و روش زندگی و پیشرفت عملاً بدون استرس امکان پذیر نیست و در بین جوامع بشر بصورت قانون درآمده است. نظام پیچیده کنونی ما چنان است که دستگاه عصبی ما در طی روز دائماً از سوی تکان های استرس زای کوچک و بزرگ بسیار زیادی بمباران می شود و دستگاههای عصبی- عضلانی ما دائم در حالت تنش بسر می برند. درنتیجه استرس یکی از عمومی ترین مشکلاتی است که افراد با آن روبرو هستند و از آنجائی که امروزه مسئله سالم زیستن و رابطه آن با فعالیتهای بدنی اهمیتی اساسی یافته است، تمرین و ورزش یکی از ساده ترین ابزاری است که استرس را کنترل می کند.
ما می دانیم که ورزش مداوم بدنی در صورتی که بدرستی انجام شود و با بیماری شخص در تضاد نباشد در نگهداری سلامت جسم و روان و بهزیستی فرد و پیشگیری از بسیاری از بیماریها، یکی از مهمترین عوامل بشمار می رود. و این واقعیتی است که فعالیت بدنی استرس عاطفی را بطور موثر می نشاند و بسیاری از پیامدهای ناخوشایند آنرا...

ادامه در ادامه مطلب

دیگر مقاله های زندگی و ورزش:  1  2  3  4  5  6  7  ٨

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (6) | 1

ورزشهای هوازی راهی برای ساختن یک بدن خشک

نام تمرین قلبی-عروقی، برای بعضی از مردم مترادف با شکنجه و برای برخی دیگر، عشقی است که یارای خلاصی از آن را ندارند. در هر صورت، تمرین قلبی عروقی، یکی از مهمترین اجزایی است که در یک برنامه تناسب اندام، هرگز نباید فراموش شود.
تمرین قلبی-عروقی، به هر حرکتی گفته می شود که باعث افزایش ضربان قلب و تسریع گردش خون شود. انواعی مختلف از شکلها و روشهای انجام تمرینهای قلبی-عروقی وجود دارند، که همگی، فایده های مخصوص به خود را دارند.
اغلب افراد، بمنظور سوزاندن کالریهای اضافی به تمرینهای قلبی-عروقی می پردازند و چون طی این تمرینها، بدن به حرکت واداشته می شود، نیاز به انرژی افزایش می یابد. وقتی صحبت از کاهش چربی باشد، برخی شکلهای انجام این تمرینها، کمی بهتر از بقیه هستند، اما همه تمرینهای قلبی-عروقی، صرف نظر از شکل انجامشان، باعث مصرف...

ادامه در ادامه مطلب

دیگر مقاله های تمینات ایروبیک:  1  2  3  4  5

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | -1

تمرينات هوازي در رژيم قبل از مسابقات

اين سوالي است كه براي اكثر بدنسازان خصوصا در دوران تفكيك پيش مي آيد بارها ديده شده كه بدنسازي به دليل رعايت نكردن اصول صحيح تمرين و تغذيه در دوران كات يا همان تفكيك با كاهش حجم و افت عضلاني مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طي دو ماه از دست داده و دچار افت عضلاني در اين دوره مي شوند در اين مبحث قدري كلي در ارتباط با چربي سوزي و تخصصي تر در مورد كات كردن عضلات توضيح مي دهم .

همان طور كه قبلا توضيح دادم ابتدا بايد نحوه سوخت رساني عضله و تفاوت آنها را در ورزشهاي هوازي طولاني و تمرينات قدرتي كوتاه مدت بدانيم .

سريعترين و در دسترس ترين سوخت ذخيره شده در ماهيچه ها فسفاژن است كه در تمرينات قدرتي و غير هوازي به مصرف مي رسد و تا حداكثر حدود 10 ثانيه به اتمام مي رسد بعد از آن عضلات از ذخائر گليكوژنشان استفاده مي كنند كه بر اثر..

ادامه در ادامه مطلب

دیگر مقاله های تمینات ایروبیک:  1  2  3  4

معرفي يه بزرگ مرد شيراز.خدا بيامورزتش.

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد

براي شادي امواتتان و شادي روح پدرم عليرضا خلدي يه صلوات محمدي بفرست

| لينک ثابت | لينک به خارج | نظرات (0) | 1